Sommerplan

Wenn es draußen heiß wird, kommen unsere Sommerspecials. Hier unser Plan ab 17.6.19 

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag

 

   

18.30 Uhr

ZUMBA Fitness

Jan/Regina

 

9.30 Uhr*

Morning ZUMBA 

Regina

 

18.30 Uhr

ZUMBA Fitness

Regina

19.00 Uhr

Bodyshape 

MP/Achim

 

18.45 Uhr

Wild Ropes NEU!

Achim/MP

 

19.45 Uhr

ZUMBA Masterclass

Regina

20.00 Uhr 

Tabata Masterclass 

MP/Achim

19.00 Uhr

ZUMBA Gold/Fitness

Monja 

19.45 Uhr

Bodyshape

MP/Achim

 

* nur mit Anmeldung bis je Donnerstagsabend 18 Uhr bei Regina Geer direkt. (Whats app). Findet ab 5 Personen statt.

Einstieg jederzeit!

Preise: 1x Woche 26€/Monat, Flatrate ab 29,90  €/Monat, Laufzeit: ab 3 Monate

Kursbeschreibungen

SOMMER SPECIAL!

WILD ROPES!

 

Was einfach aussieht, brennt schon nach 30 Sekunden ganz schön. Ziel ist es, das lange, schwere Seil durch Auf- und Abbewegungen der Arme in Bewegung zu bekommen. Dabei halten Sie beide Seilenden fest im Griff und versuchen möglichst gleichmäßige Wellen zu erzeugen.

Dank verschiedener Armhaltungen wird das Rope Training  abwechslungsreich:

 

Was bringt das Training mit den Battle Ropes?

Im Mittelpunkt stehen bei diesem Training ganz klar der Rumpf sowie die Schultern und Arme. Auch das Herz-Kreislauf-System kommt ordentlich in Schwung. Um das Bestmögliche aus dem Ropetraining herauszuholen, ist es wichtig, dass Sie den Oberkörper möglichst ruhig halten und nur die Arme und Schultern in Bewegung sind. Bauch, Beine und Po müssen jedoch ständig stabilisieren und werden so auch mittrainiert.

 

Für wen eignet sich das Seiltraining?

Egal ob blutiger Anfänger oder Vollprofi – das Training mit wilden Seilen ist für jeden geeignet. Der Schwierigkeitsgrad erhöht sich mit der Seillänge.  

 

 

Wann ?

Ab Donnerstag den 23. Mai 2019, jeden Donnerstag. Treffpunkt Sportplatz Schulanlagen 18.45 Uhr bis ca. 19.30 Uhr

Ropetraining kann nicht einzeln gebucht werden, ist Inklusiveleistung der Flatrate und findet bei genug Teilnehmern im Mai bis September statt. (Nicht bei Regen!) 

ZUMBA Fitness

zum Abnehmen

zur Fitness

zum Abtanzen und Spaß  haben

  

 

Montag        19.00 Uhr  60 Min  Regina Geer
Donnerstag 18.30  Uhr 60 Min Jan Schneider
Freitag           9 .30 Uhr 60 Min  * Regina Geer

* ab 5 Teilnehmern

Bitte bis Donnerstag Abend 18 Uhr anmelden, direkt bei Regina Geer! 


ZUMBA Gold

ab 45 Jahre

für Anfänger und Mittelstufe

einfache, aber fetzige Abfolgen

 

Mittwoch     19.15 Uhr 60 Min                    Monja Kirchner

vom 17.6. bis 10.9. findet die Stunde als gemischte Klasse statt. Fitness & Gold!


ZUMBA MASTERCLASS

Fortgeschrittene und Könner  ZUMBA Level

Intensives Training

Komplexe Choreograhien und neue Rhytmen

nicht für Anfänger geeigner

 

Montag 19.45 Uhr    60 Min                    Regina Geer


Bodyshape

Sportkurs zu Unterstützung - Motivation - Bewegung  

Bauch-Beine-Po

gemischtes Cardiotraining, no Dance!

Tabatatraining  auf der Matte, Bodychance

 

 

Dienstag 19 Uhr Marc-Peter/Achim 60 Min Anfänger
Dienstag 20 Uhr Marc-Peter/Achim 30 Min Masterclass
Donnerstag 18.45 Uhr MP/Achim 45 Min  Wild Ropes
Donnerstag 19.45 Marc-Peter/Achim  60 Min gemischt

Für alle bekannten Abnehmprogramme:

  • Punktezählmethode
  • Kalorien Apps
  • Onlineernährungscoaching 
  • Eiweisshakediät 
  • FdH
  • u.v.m.

Der perfekte Sportkurs als Unterstützung für Dein Abnehmprogramm! ...zur Unterstützung aller bekannten Diät- und Abnehmprogramme. (Z.B. Shakemethoden, Punktezählmethode, Kalorien -Apps, Onlinekurse usw.) 

Der Kurs soll dich während deiner Reduktionsphase unterstützen und dir die benötigte Bewegung bieten, die es immer braucht, um Gewicht zu verlieren und vor allem einen Rahmen bieten, in dem alle das selbe Ziel haben und sich gegenseitige zum Training motivieren! Unsere Coaches Marc-Peter und Regina haben viel Erfahrung mit Ernährungsumstellung und sind für alle Fragen offen und haben einige Tipps auf Lager. 


Strech & Flex

 

 

Dehnung & Flexibilität

Rückenschule

Körperspannung

Montag 17.45 Uhr 60 Min Tanja Schaefer
SOMMERPAUSE AB 17.6.!!!  

FAQ

Wann beginnen ich mit einem Kurs?

Jederzeit möglich.

 

Wann kann man Probetraining machen?

Jederzeit!

 

Wann muss ich mich anmelden?

Am liebsten nach der zweiten Probestunde

 

Was kosten die Kurse?

 

1x Woche 26€/Monat

2x und mehr pro Woche = Flatrate 

  • 3 Monate - 35 €
  • 6 Monate - 32,50 €
  • 12 Monate - 29,90€

 

Wie bezahle ich?

per Lastschriftmandat das in der Tanzschule ausgefüllt wird

 

Gibt es Zehnerkarten?

Ja, diese kosten 89,90€ und gilten für alle Kurse. Besser ist aber wenn du dich anmeldest, dann ist es auch pro Stunde billiger und wir haben einen festen Teilnehmerbestand mit dem wir kontiniuirlich tanzen und sporteln können. Das kommt dir und uns zu gute. Wer regelmäßig teilnimmt ist erfolgreicher und der Coach hat eine bessere Energie im Raum, als wenn jede Woche wechselndes Publikum dabei ist. Auch ist erwiesen, das eine "Vertragsbindung" sich positiv auf dein Teilnahmeverhalten auswirkt. Den wer zahlt, kommt auch! Du kannst ja selbst aussuchen, wie lange du dich "binden" willst. 

 

Ich bin Anfänger, wo soll ich mitmachen?

Am besten Mittwochs um 19.15 Uhr ZUMBA Gold 

 

Welche Kurse sind zum abnehmen?

Jede Art von Bewegung, sowie eine gesunde, kohlenhydrat- und fettarme Ernährung bringen auf lange Sicht Erfolg. Kurzfristige Diäten und 7x pro Woche Sport kann keiner ein Leben lang durchhalten. Kombiniere am besten eine ZUMBA Stunde und die Fitnesstunde am Dienstag zusammen mit einer guten Ernährung und nach einiger Zeit wirst Du dein Ergebnis sehen. Wenn es schneller gehen soll, solltest du 3 bis 4 mal pro Woche kommen. 

 

Wer berät mich bei Ernährung? 

Unsere Coaches Regina und Marc-Peter haben viele Tipps und Ratschläge für dich, frag einfach nach der Stunde nach Rat.  

 

Soll ich mich vor der ersten Stunde anmelden?

Du kannst uns gerne anrufen und sagen, das du kommst, oder dich 5 -10 Minuten vorher einfach an der Theke melden. :-)