Unsere Empfehlungen im Shop

Seit 10 Jahren beschäftigen wir uns mit Fitness. Verstärkt ab 2017 mit der Zusammenarbeit mit Detlef Soost und Bodychange. 

Wir haben für euch hier die Top Ten der Tipps aufgeführt, die beim Abnehmen und Beauty wirklich etwas bringen und nicht nur leere Versprechungen und Kosten bringen. ALLE SELBST GETESTET!

Viel Spaß beim Stöbern. Eure Katja

Platz 1
Bewegung

Fakt ist: Abnehmen ohne Sport ist unmöglich!

So sollte dein Workout sein:

  • regelmäßig 3-4 mal pro Woche!
  • Puls muss hoch (spazieren gehen zählt nicht)
  • ist Typabhängig, entweder Kraftsport, z.B. Tabata, oder Cardio, z.B. ZUMBA, Laufen.
  • Am liebsten natürlich bei uns! In der Flatrate kannst du beides kombinieren, zB. Tabata und ZUMBA.
  • Hier kannst du unsere Stunden anschauen

 

 

Platz 2

 

Ernährung

 

Achtung! Nicht bei jedem hilft das gleiche! Am besten machst du ein DNA Test (z.B. Lykon) , um heraus zu finden, welcher Typ du bist. Low Carb ist keine Wunderwaffe! 

 

 

Wichtig ist jedoch eine gesunde, natürliche Ernährung mit viel Obst und Gemüse.

 

Shakes und andere industrielle Hergestellte Zusatzstoffe, sollten gut ausgewählt werden. Empfehlungen folgen hier gleich. 

Platz 3

 

Booster

 

Es gibt Lebensmittel, die deinen Stoffwechsel antreiben und damit das Abnehmen beschleunigen.

 

Dazu gehören

 

  • Zitronen (-Saft, frisch)
  • Grüner Tee (-auch als Kapseln, zB. TeGreen)
  • Chili (Salz)
  • Ingwer

 

Unsere Lieblinge sind die TeGreen Kapseln, die ihr auch in unserem Shop findet. 

 

 

Platz 4

 

Zeit für Dich

 

Stress schüttet Cortisol aus. Cortisol hemmt das Abnehmen.

 

Nimm dir Zeit für Dich! Tipps dazu:

  • Yoga
  • Gute, hochwertige Körperpflege nach dem Sport - es gibt einfach ein gutes Gefühl und schüttet Endorphine aus. Verwendet Produkte die "gut riechen".  Duft und Wohlbefinden sorgen für Entspannung und aktivieren dein Belohnungsgefühl.

 

Wir empfehlen die Flex Creme nach dem Sport und dem Duschen. Sie riecht wahnsinnig gut und zieht schnell ein. Durch das Menthol wird die Durchblutung nochmals angeregt und hilft gegen Cellulitis. 

Platz 5

 

Eiweißshakes

 

Wenn es schnell gehen muss und keine Alternative da ist, um etwas Gutes zu zubereiten, darf ein Shake her. Aber nur dann. 

 

Außerdem unterstütz gutes Eiweiß den Muskelaufbau.

 

Unser Liebling ist der Shake von TR90. Da er nur aus wenigen Zutaten besteht und vegan ist. 

... mehr folgt, Seite im Aufbau...

Platz 7

Motivation

 

Die Erfahrung zeigt, in der ersten Stunde eines Kurses sind 100 % Prozent der Teilnehmer da. Ab Stunde fünf nur noch 50%, ab Stunde 7-10 nur noch 10%. Warum? Die Motivation sinkt. Es ist also wichtig, in einer Gruppe zu trainieren, oder vorab eine Gewisse Investition zu tätigen, um sich selbst dadurch zu zwingen durch zuhalten. Z.B. Den Kurs am Anfang zu bezahlen, oder sich neue Sportsachen zu kaufen.